Jedz i chudnij!

893834656-images6.jpg

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Należy konsumować, aby stracić
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najkorzystniej podawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz wtedy, gdy
spożywamy za dużo kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
niewielkich ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w diecie. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie tuczy. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo
dużo cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są bardzo dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie należy zjadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
dziennie musi skonsumować
każda dziewczyna, aby
szybko
spalić i poprawić własny metabolizm.
Przepyszne jedzenie
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
zaplanować rozsądne odchudzanie.

 tabletki odchudzające linea 20+

tabletki na odchudzanie jakie